📌 Tip： 每天在上方填加一行，点击“新建”就能快速记录。
| 日期 | 今日互动 | 我的表达方式 | 他的回应 | ❎ 老问题 or ✅ 新进展 | 我的心情 | 今日打分(1-10分) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2025.08.16（示例） | 晚上讨论家务时，我说：“最近都是我在洗碗，我希望你能也分担一些。” | |||||
| 我先点出了具体情况，再表达了希望，但语气有些急 | ||||||
| 他一开始沉默，后来回应：“好，我下次注意。” 但表情略显不耐烦 | ❎ 老问题：之前也出现过分工不均，虽然口头答应，但执行力不足 |
✅ 新进展：我对他提要求的时候不是指责和抱怨，虽然有点急，但也是陈述事实和表达感受 | 有点失望，感觉自己需求没有被真正重视，但也庆幸至少没有争吵 | 6 |