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| 日期 | 今日互动 | 我的表达方式 | 她的回应 | ❎ 老问题 or ✅ 新进展 | 我的心情 | 今日打分(1-10分) |
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| 2025.08.16（示例） | 晚上吃完饭，她提到最近都是她在洗碗，希望我也分担一些 | 我愣了一下，觉得有点被批评，所以沉默了一会儿，之后说“好，我下次注意” | 她的语气听起来急促，我感觉她其实不太满意我的回应 | ❎ 老问题：我们之前也因为家务分工有过摩擦 |
✅ 新进展：她这一次对我提要求的语气比以前好了很多。 | 有点压力，觉得自己总是做得不够，但也知道她是真的累了 | 6 |