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你是否也有过这样的时刻：
亲密关系就像一条缓缓流动的河流，有时清澈温暖，有时暗潮涌动。我们在里面漂流时，很容易被情绪带走，却忽略了真正的水流方向。
感情不像工作有计划和汇报，很多时候我们并没有经营它的意识，于是裂缝和分歧悄悄生长。事实上，关系和事业一样，需要被用心照料。
这个模板每天只需要双方花五到十分钟，把自己的观察与感受写下来，你会慢慢看见： 关系背后的脉络、未被说出口的心声，以及你们之间最真实的互动。
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这份模板是什么 & 为什么值得使用 这是一份 关系经营的觉察记录，它像是一本小小的航海日志，帮你在相处的日常里，留下更深的看见。
🌿 它是一双“看见对方的眼睛”。 你可能常常注意到对方的行为，却看不到他背后的感受和想法。 当你记录下来，再去回望时，会慢慢理解：有些沉默不是冷漠， 而是未能找到合适的语言；有些举动背后，其实藏着他的在意与努力。
🌿 它同样是一双“看见自己内心的眼睛”。 我们在关系里，常常被情绪裹挟，却忽略了自己真正的需求。 当你把感受写下来，你会发现自己不只是“生气”“委屈”或“开心”， 而是渴望被尊重、被理解、被信任。 你会更清晰地知道：这段关系让我成为怎样的人，我究竟想要走向哪里。
在这里，你会慢慢培养四种能力：
观察对方： 不只是看到他做了什么， 而是体会到这些行为背后的感受与动机。
自我觉察： 在关系里停下来问问自己： 我真正的感受是什么？我最在意的需求又是什么？
表达： 把那些当下没能说出口的话，温柔地写在这里。 它既是安全的出口，也是一份可以分享的礼物。
理解： 当观察与表达被累积，你会发现理解正在慢慢发生。 理解对方，也理解自己，从而看清关系的真实模样。
它会帮你在日常相处里，慢慢捕捉那些微小却重要的变化：不是为了挑剔或评判，而是为了更真诚地理解：
当我们用记录替代单纯的情绪反应，就更容易在关键时刻，更加的理性。
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如何使用？
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从这里开始记录我们的关系觉察日记
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